전체 글23 겨울철 냉방병 예방법｜따뜻한 실내에서도 생기는 냉방병의 진짜 원인 ‘냉방병’은 여름에만 생긴다고 생각하기 쉽지만,사실 겨울철에도 충분히 발생할 수 있는 현대인의 만성 증후군입니다.겨울엔 난방기 사용으로 실내외 온도 차가 커지고,건조한 공기로 인해 혈류 순환과 면역 반응이 떨어지면서 냉방병과 유사한 증상이 나타납니다.겨울철 냉방병은 단순한 감기와 달리,두통·피로·어깨 결림·소화불량 등 전신 증상으로 나타나며 회복이 더딜 수 있습니다.이번 글에서는 따뜻한 실내에서도 냉방병이 생기는 이유와 예방법을 정리했습니다. 1️⃣ 온도 차 관리가 핵심 — 실내는 20~22℃ 유지겨울철 냉방병의 주요 원인은 실내외 온도 차입니다.실내 온도가 과도하게 높으면 체온 조절 기능이 흐트러져외출 시 급격한 기온 변화에 몸이 적응하지 못합니다.👉 권장 실내 온도: 20~22℃👉 외출 전 준비:.. 2025. 11. 10. 겨울철 식중독 예방법｜저온에서도 방심 금물! 안전한 음식 관리법 겨울이라고 식중독이 사라지는 건 아닙니다.오히려 기온이 낮아 음식 보관이 느슨해지는 시기라서 감염 위험이 높습니다.특히 2025년 기준 식중독 환자의 약 40% 이상이 노로바이러스로 인한 겨울철 감염에서 발생하고 있습니다.따뜻한 음식이 주로 올라오는 겨울 상차림일수록, 보관과 조리 위생에 더욱 신경 써야 합니다. 1️⃣ 손 씻기 생활화 — 가장 기본이자 가장 강력한 예방식중독 예방의 첫 단계는 ‘손 위생’ 입니다.음식 조리 전·후, 외출 후, 화장실 이용 후에는 30초 이상 흐르는 물과 비누로 손을 씻어야 합니다.손톱 밑, 손가락 사이까지 꼼꼼히 씻어야 세균 감염 가능성을 줄일 수 있습니다.특히 겨울엔 손이 건조해 대충 씻는 경우가 많은데,핸드크림을 병행해 습관적으로 손 씻기를 유지하세요. 2️⃣ 해산물.. 2025. 11. 10. 겨울철 우울감 극복법｜따뜻한 마음을 지키는 일상 루틴 겨울이 되면 해가 짧아지고, 실내에 머무는 시간이 많아집니다.햇빛이 부족해지면 몸속의 세로토닌(Serotonin) 분비가 감소해무기력함과 우울감을 느끼는 사람이 늘어납니다.이런 계절적 정서 변화는 흔히 ‘계절성 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD)’ 이라 불립니다.하지만 일상 속의 작은 습관만으로도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.오늘은 따뜻한 겨울을 보내기 위한 마음 건강 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 햇빛 노출 늘리기 – 자연이 주는 최고의 항우울제햇빛은 인체의 세로토닌과 비타민 D 생성을 촉진해기분을 안정시키고 활력을 높여줍니다.겨울철에는 일조량이 줄어들기 때문에의식적으로 햇빛을 쬐는 시간이 필요합니다.✅ 실천 방법아침 기상 후 커튼을 열고 자연광을 들이기낮 시간.. 2025. 11. 9. 겨울철 옷 관리법｜보온성과 세탁까지 완벽하게 유지하는 꿀팁 겨울이 되면 두꺼운 외투와 니트, 패딩 등 다양한 소재의 옷이 옷장에 가득합니다.하지만 잘못된 세탁이나 보관 습관은 보온성을 떨어뜨리고 옷의 수명을 단축시킵니다.특히 패딩의 충전재 손상이나 니트의 늘어짐은 한 번 손상되면 복구가 어렵기 때문에겨울철 의류 관리법을 정확히 아는 것이 중요합니다.오늘은 옷의 종류별로 보온력과 세탁, 보관까지 완벽하게 관리하는 꿀팁을 정리했습니다.한겨울에도 깔끔하고 따뜻하게 옷을 유지하고 싶다면 끝까지 읽어보세요. 1. 패딩 세탁 – 중성세제와 충분한 건조가 핵심패딩은 보온성의 핵심 아이템이지만, 세탁법을 잘못 적용하면충전재가 뭉치거나 털이 죽어 보온력이 떨어집니다.✅ 세탁법 가이드미지근한 물(30도 이하) 에 중성세제를 풀어 손세탁 또는 세탁기 ‘울 코스’로 세탁세제는 액체형.. 2025. 11. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
